꿀잠 #숙면 #수면습관 #수면의중요성 #건강한삶 #스트레스해소 #잠잘오는방법 #다이어트 #멜라토닌 #피로회복 #수면부족 #수면관리1 [수면이 건강과 다이어트에 미치는 영향 & 좋은 수면 습관 만드는 방법] 1. 수면이 건강에 중요한 이유우리는 하루의 1/3을 잠을 자는 데 사용합니다.하지만 현대 사회에서는 바쁜 일정과 스트레스, 스마트폰 사용 등의 이유로 수면 부족에 시달리는 경우가 많습니다.충분한 수면을 취하지 않으면 피로, 집중력 저하, 면역력 약화, 체중 증가, 피부 트러블 등의 문제가 발생할 수 있습니다.반대로 양질의 수면을 취하면 신체와 정신 건강이 좋아지고, 다이어트 효과도 높아집니다. ✅ 좋은 수면은 건강한 삶의 필수 요소!면역력 강화기억력 & 집중력 향상체중 관리 & 다이어트 효과 증가스트레스 해소 & 감정 조절2. 수면과 다이어트의 관계✔ 수면 부족이 체중 증가를 유발하는 이유🔹 호르몬 불균형 발생수면이 부족하면 **식욕을 조절하는 호르몬(렙틴 & 그렐린)**의 균형이 깨집니다.렙틴(Le.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음